Yoga Para Gestantes
Prof.ª Susana Freitas da Confederação Portuguesa do Yoga
O YOGA SÁMKHYA PROMOVE O BEM ESTAR DA MAMÃ E DO BEBÉ
O período de gestação é um processo saudável e natural e por isso deve ser vivido com serenidade. A futura mãe passa por alterações físicas, energéticas, químicas (hormonais) e emocionais, assemelhando-se à grande Mãe Natureza. Estas alterações produzem por vezes incómodos que podem acompanhar a gestante durante os nove meses de gestação, sem que se trate, na maioria dos casos, de verdadeiros problemas. O Yoga ajuda a evitar e controlar a maioria dos desconfortos típicos do período de gestação.
Aqui ficam alguns dos benefícios que o Yoga para gestantes
proporciona:
• Fortalecimento muscular, ajudando-a a manter posições corretas mesmo com o aumento do peso
• Alongamento e elasticidade dos músculos e tendões, em especial da zona pélvica mantendo a gestante saudável e preparando-a para o parto
• Aumento da autoconfiança, tão importante na gestante
• Os Pránáyáma - exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa - ensinam a gestante a captar energia e a direcioná-la, diminuindo o seu cansaço, controlando os seus estados emocionais e mentais, energizando o seu bebé, e ajudando a manter uma relação mais próxima com este
• O Yoganidrá – Técnicas de relaxamento físico, emocional e mental - é um poderoso reparador físico, emocional e mental. No relaxamentos é estimulado o convívio entre os dois: mãe e bebé, reforçando os laços e preparando-os para os momentos futuros como o do nascimento
• Mánasika - a mentalização e projeção da consciência, ensina a gestante a não deixar o seu futuro ao acaso, e a planear tudo com pormenor desde a conceção, passando pela gestação, pelo parto e até mesmo o pós Parto
• Dhyána - a Meditação - o treino da atenção e da concentração contínua por longos períodos de tempo, é fundamental para que se concretize o que a gestante projeta para o parto e para o seu futuro bebé
• A gestante que vocaliza Kírtana – sons extroversores, que canta constantemente, está sempre alegre, estável, segura e transmite essa estabilidade, alegria e vibração, para além do gosto pela música e pelo que é belo ser transmitido ao seu bebé
• Ajuda a gestante a aumentar a sua capacidade de suportar situações difíceis de forma lúcida, rigorosa e sem stress
Pós Parto:
A mãe deve recomeçar a praticar Yoga logo que o seu médico autorize após o parto pois o Yoga ajuda a recuperar o seu equilíbrio hormonal e a reencontrar a boa forma física, emocional e mental anterior à gestação, tornando-a mais forte e resistente à mudança de vida que agora começa.